czy ta dieta

Dora tłuszczy to tam sie je ile trzeba nie wpychasz 2 razy więcej jak u Kwaśniewskiego, przytyć na pewno byś nie przytyła, a wiadomo że czasem zdarza się że na kogoś ta dieta nie działa, ale jeśli masz diete dobrze ułożoną i ją stosujesz to niemożliwe jest przytycie, a czy byś chudła pewnie tak ale po co zmieniać skoro jesteś na tej i działa, jak [...]

Ok po treningu postaram się coś strzelić, a co do tematu do dałoby radę z tą dieta zjechać z bf? czy podorzucać oliwy w posiłkach z ciemnym pieczywem, i otręby gdzieś upchnąć?

I jak jest z ta dieta masowa i w ogole ? Powinienem stosowac dodatni bilans kaloryczny, czy ciagle jechac na 0 lub ujemnym ? Co do omega 3 to lepiej lykac 2 na raz czy dwa razy po jednej w ciagu dnia.

no tak po 2 tygodniach pare kilo na pewno mi przybylo, lecz po swietach gainer sie skonczy, i nadwyzka nie bedzioe taka duza...Ciekawe czy w meisiąc mozna przybrac masy miesniowej z moją dietą, a dla tkaiego chudzielca jak ja ta dieta jest w miare wporzo

[...] tutaj zakładałem temat o diecie przed startem w sierpniu z siłką, ta dieta była pisania przez znajomego pod moje warunki, no mnie więcej he, tylko wiadomo oliwa z oliwek czy orzechy ziemne czy piersi z kurczaka odpadają codziennie bo po prostu nie stać mnie na codzienne kupowanie takich pysznośći, posatram się do konca tygodnia mieć na nowo [...]

Posluchalem waszych rad i troche pozmienialem, posilek nr 4 zamierzam czasem zmieniac, np zamiast piersi dac watrabke czy serca bo czytalem ze tez maja dobry sklad. I dzieki ze pomoc bo na prawde zalezy mi na lepszym wygladzie ; ) Czy teraz ta dieta jest w miare ok czy jeszcze cos zmienic ? /SFD/2018/2/8/2d155741d4ac49cf8f5995f1fe7e1a32.jpg

[...] ale niedawno (3 miesiące temu)przeszłem na diete skutki są natępujące: napoczątku (diety) ważyłem 55kg a teraz po 3 miesiącach waże 67kg przyznam się że dostałem trochę tłuszczyku i brzuszka ale to tylko troche zamierzam kupić sobie teraz odrzywke bo ta dieta przestała już skutkować nie wiem czy to dobre jakby co to dajcie mi jakąś inną diete

na co to dieta po twojej wadze i potrawach powiedzialabym ze raczej masowa... ale cos ten trening na redukcje... mozesz podak konkretnie co chcesz osiagnac... ta dieta niestety do niczego sie nie nadaje obojetnie na czym jestes redukcja czy masa

Czesc dziewczyny, bardzo prosze o porade odnosnie diety, Obli od ostatniego razu staralam sie trzymac proporcji ktore mi zalecilas czyli 135B/80T/135W ale nic mi z tego nie wychodzilo, 2 lub 3 dni ok ale potem znowu nie moglam sie opanowac od zjedzenia bulek lub slodyczy, i tak w kolko, moj ginekolog mowi ze mam niski poziom estradiolu i [...]

[...] masy tłuszczowej (To raczej przez rower w większej mierze choć jak nieraz miałem jakąś kontuzje i dłużej nie jeździłem to też lipa z nabraniem wagi). Teraz zastanawiam się czy lepiej cały czas lecieć z tą dietą (Której do końca JESZCZE nie dopracowałem bo mam problem z "wyregulowaniem" B/W/T ale lepsza taka niż jakbym miał jeść 'na oko' - tu [...]

[...] porównaniu do ilości WW proporcje B do W powinny być w granicach od 1:3 do 1:4 A obowiązkowo 1:4 w posiłku potreningowym. Podaja z czego składa się ten koktajl Za dużo tłuszczy masz w obiedzie dorzuć jes do posiłku 2 w postaci np orzechów włoskich. Koniecznie dodaj ważyw bo nie dasz rady bez ich pomocy strawić wszystkiego do treningu. W [...]

Problem tkwi w tym ze jestem strasznym laikiem w tym temacie, nie potrafie sie odnalezsc na tej stronie. Nie wiem jakie mieśnie moge łączyć ze sobą. Powiedzmy że zabrałbym sie za takie coś: 1. dzień Push: klatka,barki,tric - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - pompki na poręczach 4x [...]

Margaryna to syf, zamień na normalne masło. Tuńczyk w oleju, to tez syf - ścinki ryby w kiepskim oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka [...]

teraz akurat nie dużo bo mam ok. 2700kcal/dzień (redukcja) mięsa jem <500g, 4-7 jajek, majonez(10g), oliwa (20-30ml), białko (40-70g), czasem pieczywo razowe, ryż brązowy 150-200g, serek wiejski na dobranoc(200g) + smietana. taka prosta i wydaje sie skuteczna dieta. fakt troche mało warzyw do tego jem (głównie to mizeria), witaminy staram się z [...]

Po pierwsze, aby dieta byla skuteczna musisz ja ulozyc sam dla siebie, uwzgledniajac swoja wage,wiek,wzrost, budowe,aktywnosc itd. Nie ma sensu zapozyczac diety od kogos Poza tym ta dieta jest ogolnie slaba. Chociazby malo warzyw czy odpowiednich zrodel tluszczu

Hmm za 200zl raczej nie kupie tych wszystkich supli Gringoo :/ Zaprzestane chyba na zwyklym mono i carbo + ta dieta o ktorej wczesciej pisalem i zobaczymy. Napisz ktos jakiej firmy powinienem kupic mono Vitalmax czy Olimpi czy kapsy czy proszek.Rozumiem ze Carbo Biogenix bedzie good i 3kg mi starcza?

To wkońcu jak jest z tą dietą Jabi można sobie zmieniać czy powinno się tzrymać jednej??

[...] i sosem),teraz przestane jesc kielbe albo bede jadl makaron z jogurtem 4.posilek,18 30,jakis jedzonko domowe zazwyczaj ziemniaki z miesem(1 duzy kotlet) 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z 2 lub 3kromkami chleba razowego i pozniej banan. -22 30 wypijam bialko -po 24 spac jak beda mial wszystkie dane co ile zawiera bialka,wegli i tluszczy to [...]

Cały czas kombinuję z tą dietą, później wrzucę. Czy wg was lepiej jest teraz zjechać troche tego tłuszczyku czy przymasować do ych ~78 kg i wtedy redukować do 74? @edit czy przy masie też tłuszcz bedzie spadał? Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-21 12:59:26

Ale jaka ta dieta ma być, redukcyjna czy masowa ??? Nie wyobrażam sobie schudnąć 10 kg